ニキビを治す睡眠

質の高い睡眠でニキビを1日も早く治す

睡眠の質を高めるアイテム

 

1日も早くニキビを治すには
質の高い睡眠をとることがとても有効です。
なぜかというと、寝ている間に
肌のターンオーバーが一番活性化し、
新しい皮膚が作られるからです。

 

 

そこで今回はニキビを治すための睡眠と、
睡眠の質を高める方法をお伝えします。

 

 

 

22時〜2時がゴールデンタイム

 

肌のターンオーバーが一番活性化する時間が
22時〜2時の間だと言われています。
そのため、この時間に睡眠をとっていると
新しい皮膚がどんどんできてニキビが早く治ります。

 

 

ただ、普通に仕事をしていると
22時に布団に入るというのは
なかなか厳しいと思います。

 

 

そんな時には遅くとも0時までには
布団に入るようにしましょう。
0時までならまだまだ活発に
肌のターンオーバーが行われます。

 

 

 

睡眠時間は7時間が最適

 

寝ている時が肌のターンオーバーが活発とは言え
何時間も長く寝ればいいというわけではありません。
寝すぎると病気のリスクが高まるからです。

 

 

専門家の睡眠の研究の結果、
7時間睡眠が一番病気のリスクが低く、
寿命も一番長くなることがわかっています。
なので7時間を目安に寝るのが良いです。

 

 

ただ、ショートスリーパーといって
睡眠時間が短くても平気な人がいたり、
歳を取ると睡眠時間が自然と少なくなるので
あくまで目安として考えてください。

 

 

 

寝る環境を整える

 

ベッドに入ってもなかなか寝付けない
という方もいるかもしれません。
日々のストレスや不安感によるものが多いですが
ベッドに入るとリラックスできる環境にしておくと
良く寝つけるようになります。

 

 

具体的にオススメの方法は

  • マットレスを新しいものに変える
  • シーツ・枕カバー・布団を肌触りの良いものにする
  • 枕カバーに好きな香りを付ける
  • 抱き枕を準備する
  • 寝る直前に部屋の温度を下げる
  • 定期的に運動をしておく
  • お風呂は寝る1時間前に済ます

などです。

 

 

特に寝具を肌触りの良いものにすると
ベッドに入った瞬間に気持ちよくて
幸せな気分になれるのでかなりおススメです。

 

 

 

以上がニキビを治すために
睡眠の質を高める方法です。

 

 

寝つきが悪かったり、
朝起きても疲れが摂れていない方は
1つでもいいので試してみてください。

 

 

 

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